21 كانون الأول ديسمبر 2009 / 12:14 / منذ 8 أعوام

خبراء ينصحون بالاعتدال في موسم الاحتفال بعيد الميلاد

<p>زوجان يتسوقان قبل موسم العطلات في متجر بنيويورك يوم 18 ديسمبر كانون الأول. تصوير: شانون ستابلتون - رويترز</p>

نيويورك (رويترز) - عطلة عيد الميلاد ورأس السنة الميلادية الجديدة تمثل عادة اختبارا للالتزام بحياة صحية.

وتتزامن الولائم التي تعدها الأسر والحفلات التي تقيمها المكاتب والسهرات التي تفتح فيها زجاجات الشمبانيا مع الغاء جلسات اليوجا وفصول التدريبات الرياضية بل ان مدربك الخاص يغادر البلدة عائدا الى اسرته.

لكن الخبراء يقولون انه اذا التزمت طوال العام لتحافظ على رشاقتك وصحتك فيحق لك ان تأخذ قسطا من الراحة وان وضعوا خطا تحت كلمة قسط حتى لا تغالي في الامر.

وتقول كارول اسبيل مديرة مجموعة للحفاظ على الرشاقة تقدم خدماتها في سلسلة نوادي صحية فخمة "كن واقعيا في القيود. انها فترة عطلات وهو وقت رائع من العام ويجب الا يصبح وقتا للضغوط. فلتعط نفسك فترة راحة.

"كسر الروتين والاحتفال مع الاسرة كلها اشياء طيبة. ويجب ان تكون."

وتقترح اسبيل الالتزام بوسيلة ما للحفاظ على الوزن دون زيادة او نقصان.

وتقول "ركز على الاحتفاظ بمستوى ما من التغذية والتدريبات التي عملت طوال هذا العام على اتباعها. قل لنفسك ماذا سأفعل حتى لا اشعر حين ينتهي يناير بأن علي ان أبدأ من جديد من أول الطريق."

او بمعنى أبسط افعل ما بوسعك.

واستطردت "اذا كنت عادة تتدرب أربع أو خمس مرات في الاسبوع فلتفعل ذلك ثلاث مرات او حتى مرتين حتى لا تفقد كل أوقية من الامل. نعرف من الابحاث ان مرتين في الاسبوع هي الحد الادني للحفاظ على الصحة والرشاقة."

وكشفت دراسة للمعاهد الامريكية الوطنية للصحة نشرت في دورية نيوانجلاند الطبية ان وزن غالبية الامريكيين يزيد في الاعياد بنحو كيلوجرام او اثنين لكنهم لا يفقدون هذا الوزن الزائد أبدا مما يعني ان وزنهم يتنامى عاما بعد عام.

وحتى تهديء من مخاوفنا اقترحت اسبيل خطة للاعتدال.

وتقول "تمتع بالعطلة باعتدال. فكر مسبقا ما الذي تريده بالضبط. اذا كانت أمك ماهرة في اعداد طبق ما فقل لنفسك انك ستأكل منه بالقطع لكن بدلا من شرب ثلاث كؤوس من النبيذ فلتكتفي بكأس واحدة فقط.

"بعض الناس يتركون الحبل على الغارب. وزيادة الوزن هو اخر شيء تريده في أول يناير فهو شيء محبط للغاية."

0 : 0
  • narrow-browser-and-phone
  • medium-browser-and-portrait-tablet
  • landscape-tablet
  • medium-wide-browser
  • wide-browser-and-larger
  • medium-browser-and-landscape-tablet
  • medium-wide-browser-and-larger
  • above-phone
  • portrait-tablet-and-above
  • above-portrait-tablet
  • landscape-tablet-and-above
  • landscape-tablet-and-medium-wide-browser
  • portrait-tablet-and-below
  • landscape-tablet-and-below